Cancrena

Muscolo della coscia quadricipite

Il muscolo quadricipite della coscia, m. quadricipite femorale (cfr. Fig. 395, 396, 397, 398, 399, 400, 401, 402, 403, 407, 411, 413). Ognuna delle quattro teste ha la sua origine, ma, salendo fino alla zona del ginocchio, tutte vanno in un tendine comune che copre la rotula e si attacca alla tuberosità tibiale.

Muscolo del retto dell'anca, m. retto femorale (vedi figura 396), la più lunga delle quattro teste. Occupa la parte anteriore della coscia. Inizia con un tendine sottile dalla spina iliaca anteriore inferiore, il solco soprarpulare. Scendendo verso il basso, il muscolo si sposta in un tendine stretto, che fa parte del tendine del quadricipite comune. Raggiungendo la tibia, il tendine muscolare si attacca alla tuberosità iliaca. Sotto la rotula, questo tendine è chiamato tendine rotuleo, lig. rotula.

Muscolo della coscia mediale, m. vastus medialis (vedi figura 397), occupa la superficie anteromediale della metà inferiore della coscia. I fasci muscolari che lo formano sono diretti obliquamente dall'alto verso il basso e dall'interno verso l'avanti. Il fronte è un po 'coperto da un muscolo dritto. Il muscolo origina dal labbro mediale della linea ruvida della coscia e, scendendo, entra in un ampio tendine, che è parzialmente intessuto nel tendine comune insieme al muscolo retto e parzialmente attaccato al bordo mediale della rotula, formando il legamento portante mediale della rotula.

Ampia muscolatura laterale della coscia, m. vasto laterale, occupa quasi l'intera superficie anterolaterale della coscia. Dall'alto, è un po 'coperto da un muscolo che tende l'ampia fascia, e di fronte da un muscolo dritto della coscia. I fasci muscolari sono diretti dall'alto verso il basso e dall'esterno verso il fronte (vedi Fig. 396).

Il muscolo ha origine dal grande trocantere, dalla linea intertrocanterica e dal labbro laterale dell'ampia linea della coscia. Scendendo verso il basso, il muscolo entra nell'ampio tendine, che fa parte del comune tendine del quadricipite ed è coinvolto nella formazione del legamento di supporto laterale della rotula.

Muscolo anca medio largo, m. Il vasto intermedio (vedi Fig. 399) si trova sulla parte anteriore della coscia tra i muscoli larghi mediali e laterali, direttamente sotto il retto femorale. Questo muscolo è il più debole tra le restanti teste. Inizia sulla superficie anteriore del femore - dalla linea intertrocanterica e, scendendo, va (quasi la metà della sua lunghezza) in un ampio tendine, che nella sezione distale si unisce al tendine del retto femorale, passando nel tendine comune del quadricipite.

Quindi, tutte e quattro le teste del muscolo, formando il muscolo quadricipite della coscia, entrano nel tendine, che include la rotula e sono attaccate alla tuberosità tibiale. Davanti e dietro i tendini si trovano i sacchetti sinoviali (vedi figura 268):

Fig. 268. Articolazione del ginocchio, articulatio genere, a destra. (Taglio sagittale: la cavità dell'articolazione del ginocchio è aperta).

  • a) sacca pre-ginocchio sottocutanea, bursa subcutanea prepatellaris;
  • b) la sacca sovra-rotulea, bursa suprapatellaris, sotto il tendine del quadricipite, sopra la rotula;
  • c) una sacca rotulea profonda, bursa infrapatellaris profunda, al fissaggio del tendine rotuleo alla tuberosità della tibia;
  • d) una borsa ipodermica ipodermica, bursa subcutanea infrapatellaris, anteriore al legamento patellare;
  • e) la sacca sottocutanea di tuberosità tibiale, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, leggermente inferiore alla precedente, si trova sulla superficie anteriore del legamento rotuleo;
  • e) la sacca pre-ginocchio subfasciale, bursa subfascialis prepatellaris, tra la sommità della superficie anteriore della rotula e la fascia larga della coscia, è intermittente;
  • g) sacchetto pre-ginocchio podsuzhilnaya, bursa subtendinea prepatellaris, nello spessore del tendine del muscolo quadricipite della coscia, sulla superficie anteriore della base della rotula, non permanente.

Alcuni di questi sacchetti possono comunicare con la cavità dell'articolazione del ginocchio.

Funzione: il quadricepsum, per contrazione di tutte le sue teste, estende la parte inferiore della gamba, a causa di m. recti femoris è coinvolto nella flessione della coscia.

Innervazione: n. feraoralis (plesso lombare) (LII-LIV).

Rifornimento di sangue: aa. circumflexa femorale lateralis, profunda femorale, a. femoralis.

Muscoli della coscia

I muscoli che formano la coscia sono considerati i più grandi del corpo umano. A seconda dello sviluppo della fibra, variano la forma delle gambe, la capacità di eseguire vari movimenti e la velocità dei processi metabolici. Va notato che le fibre muscolari meglio sviluppate, meglio il sistema urinario e riproduttivo delle funzioni del corpo, e con una buona preparazione, la persona non sviluppa patologie delle articolazioni pelviche e del ginocchio. Ecco perché è consigliabile comprendere chiaramente la struttura e le caratteristiche funzionali delle fibre, che ti permetteranno di esercitare più a fondo e correttamente durante l'esercizio.

anteriore

Quando si studia l'anatomia della coscia, è prima necessario capire quali elementi appartengono al gruppo anteriore, quindi daremo un'occhiata più da vicino a ciascuno di essi e determineremo quale funzione il muscolo quadricipite della coscia, dove si trova e in cosa consiste.

Il nome delle fibre parla da solo, rispettivamente, si compone di 4 elementi principali. È anche chiamato quadricipite. Vale la pena notare che in alcuni individui potrebbe mancare una parte. Ogni elemento delle fibre rappresentate è responsabile della capacità della persona di raddrizzare l'arto nel ginocchio e di tirare la parte prossimale dell'arto inferiore verso lo stomaco.

Il più grande del gruppo rappresentato è un ampio muscolo laterale. È a faccia singola e piatta, definendo la forma della parte laterale dell'area in esame. Il punto iniziale di fissazione è nella regione delle ossa dell'articolazione pelvica e dell'anca, e sotto di esso è attaccato alla parte inferiore della gamba e alla rotula. Sopra di esso avvolge un ampio tessuto connettivo. A causa della presenza di queste fibre nel corpo, una persona può liberare liberamente un arto nel ginocchio.

All'interno della parte prossimale dell'estremità inferiore si trova il muscolo largo mediale della coscia. È piuttosto spesso e piatto. Nella zona delle ginocchia va in primo piano. Può essere visto quando una persona è seduta, perché forma un cuscino sotto il ginocchio. La fissazione dell'estremità superiore percorre l'intera lunghezza dell'osso. Nella parte inferiore della montatura forma un fascio, a causa del quale è supportata la rotula. È caratterizzato dalla stessa funzione del precedente.

Tra le fibre laterali e mediali localizzate muscolo largo intermedio della coscia, caratterizzato da alta plasticità, ed è abbastanza largo. La sua parte superiore è ricoperta da fibre dritte. Nell'area dell'articolazione si trova il punto superiore di attacco con l'osso e l'estremità inferiore forma parti del legamento poplitea. La funzione è identica a quella precedente.

Sopra tutte le fibre del quadricipite, sulla superficie, il muscolo retto è localizzato. Il punto di partenza dell'attaccamento è considerato una sporgenza ossea, dove il bacino si connette con la spina dorsale, sopra la rientranza. La parte inferiore forma il legamento popliteo. Il muscolo retto della coscia, a differenza del resto, non è fissato all'osso con lo stesso nome. A causa del fatto che una persona ha un muscolo retto della coscia, può attirare il ginocchio allo stomaco e distendere un arto nell'articolazione.

Il muscolo su misura ha una lunghezza di circa mezzo metro, così come la forma di un nastro stretto. È diretto diagonalmente dalla parte esterna dell'articolazione dell'anca (inizio) e si estende alla parte interna dell'articolazione del ginocchio. Il muscolo dell'anca si trova sulla superficie delle restanti fibre muscolari nella parte anteriore dell'area ed è anche chiaramente visibile se la persona non è obesa. I punti di fissazione superiori sono le ossa del bacino e il fondo è la tibia. Il compito principale di queste fibre è quello di piegare il giunto, ritrarlo e ruotarlo verso l'esterno, piegando l'arto all'altezza dell'articolazione del ginocchio.

posteriore

I muscoli dell'anca rappresentati sono meglio conosciuti come bicipiti. Sono responsabili della forma della schiena e della rotondità.

Il muscolo bicipite della coscia è piuttosto lungo e a forma di spirale, si trova su tutta la parte posteriore della coscia. Il muscolo della coscia a due teste è costituito da una parte lunga e corta. Il primo è fissato nel tubercolo sciatico sopra e sotto nella parte inferiore della gamba. La fissazione corta nella parte superiore cade sulla superficie posteriore del femore e giù fino alla tibia. Il muscolo bicipite della coscia è responsabile della flessione dell'arto all'articolazione del ginocchio, mantenendo l'equilibrio ed estendendo l'articolazione.

Anche il muscolo semitendinoso differisce in lunghezza sufficiente, ma si restringe verso il basso. Se la guida è il muscolo bicipite della coscia, le fibre semi-tendinee sono localizzate più vicino al centro del corpo. È fissato sul tubercolo ischiatico dell'osso pelvico (punto superiore) e sulla tibia (punto inferiore). Le fibre contribuiscono all'estensione dell'articolazione e del rapimento della parte inferiore della gamba.

Un muscolo semi-membranoso è localizzato sul retro all'interno della zona in esame (lunga e piatta). La fissazione nel punto superiore cade sul tubercolo sciatico e il punto inferiore sulle diverse parti della tibia e sul tessuto connettivo della tibia. È responsabile dell'estensione dell'articolazione e della flessione della parte inferiore della gamba.

interno

Questi sono adduttori della coscia, il cui compito principale è di guidarlo verso l'interno. Sulla superficie stessa sono localizzate fibre sottili che hanno la forma di un nastro. I punti di fissazione cadono sulla tibia pubica e grande. I compiti principali sono il pull-in, la rotazione e la flessione.

Parlando di fibre pettine, è opportuno chiarire che, a differenza delle fibre degli adduttori, hanno un punto di fissazione inferiore considerato la parte centrale dell'osso (lato interno). Oltre a queste funzioni, contribuiscono anche al fatto che una persona può facilmente piegare un'articolazione.

C'è anche un muscolo adduttore lungo e corto della coscia, che è anche conosciuto come il muscolo quadrato della coscia. Entrambi sono piatti, ma il primo è notevole per il suo notevole spessore. La funzione principale del primo è la rotazione della coscia verso l'esterno. Il muscolo quadrato della coscia nella zona inferiore si espande. Nella parte superiore è fissato al corpo, nella parte inferiore è attaccato all'osso. Grazie a lei, una persona può piegare la gamba all'articolazione dell'anca.

Le prime fibre sono caratterizzate dalle taglie più impressionanti. Nel punto superiore, è fissato al tubercolo sciatico del bacino e all'osso pubico, fino all'osso interno della coscia lungo l'intera lunghezza. È responsabile di tirare la coscia verso l'interno, ruotandola verso l'esterno.

C'è anche un piccolo muscolo quadrato della coscia. Ha la forma di un quadrilatero. L'inizio del muscolo quadrato della coscia prende nella parte superiore del lato esterno del tubero ischiatico. A causa del fatto che la persona nel corpo ha un muscolo quadrato della coscia, può girarlo verso l'esterno.

esterno

A causa del fatto che il corpo ha un colino di tessuto connettivo largo, così come le fibre dei glutei, una persona può eseguire l'abduzione della coscia. Il tenditore si distingue per il suo piano sufficiente e per il restringimento verso la parte inferiore, ma è piuttosto lungo. Se una persona va regolarmente a fare sport, e anche questa parte è ben sviluppata, allora nell'area della superficie laterale del bacino vedrai la giusta rotondità.

Il compito principale del tenditore è quello di allungare l'ampio tessuto connettivo, grazie al quale una persona può muoversi (camminare o correre) naturalmente, piegare l'anca e rafforzare l'articolazione del ginocchio, causata dalla tensione della fascia.

potenziamento

Come già accennato, a seconda di quanto sviluppato i gruppi di fibre in questione dipenderanno dalle capacità fisiche di ogni persona. Per elaborare a fondo ogni sezione, è sufficiente eseguire regolarmente tre esercizi semplici ma abbastanza efficaci. Ciò che è caratteristico è che persino l'allenamento a casa non ti fa aspettare a lungo il risultato.

È necessario iniziare con gli squat. Posizione di partenza: le gambe sono larghe alle spalle e il dorso è necessariamente dritto, le braccia possono essere spostate in avanti per aiutare te stesso a mantenere l'equilibrio. È necessario scendere lentamente sull'espirazione, fino a quando i fianchi sono paralleli al pavimento, l'aumento è lento, sull'inalazione. Si raccomandano due approcci di 15 squat.

Tutti i gruppi degli arti inferiori esercitano anche l'esercizio "spinge". Devi inginocchiarti e mettere le mani sul pavimento. È importante eseguire correttamente la distribuzione del peso. Dopodiché, devi piegare il ginocchio, tirarlo verso il petto e raddrizzarlo per riprenderlo. La parte posteriore dovrebbe essere piatta. Consigliato 2 set di 15 volte per ogni gamba.

E l'ultimo torna indietro. Devi essere dritto, mettere i piedi sulla larghezza del bacino, le mani sulla cintura. Il peso del corpo viene trasferito alla gamba in fase di elaborazione. Dopo l'inalazione, l'arto su cui si erano basati si distese. Il corpo rimane liscio. Eseguendo l'espirazione, è necessario spingere il piedino funzionante dal pavimento e sollevare l'arto aggiunto. Tali ripetizioni fanno 20 per ogni gamba e in 2 set.

Allenamento efficace per i quadricipiti

Il muscolo quadricipite è il muscolo della gamba più grande e potente. Per gli uomini è particolarmente importante allenare i muscoli della coscia, piuttosto che i glutei. L'allenatore ti dirà cosa usare per questo equipaggiamento e gli accessori. Determina il carico ottimale per te e controlla la correttezza degli esercizi.

Il muscolo della gamba più largo è il muscolo quadricipite (quadricipite), costituito da quattro fasci. Spesso, è lei che percepisce il carico principale nel processo di esecuzione di vari esercizi. Il livello di allenamento fisico di tutto l'organismo, la sua resistenza e forza dipende dal grado di allenamento di questi muscoli.

I quadricipiti sono i quadricipiti

Il quarto muscolo della testa della coscia svolge importanti funzioni che assicurano la stabilizzazione del corpo mentre si sta in piedi, camminando, correndo e saltando. Partecipa alla flessione e all'estensione delle gambe, riduce il rischio di lesioni alle articolazioni del ginocchio e dell'anca.

Importante: per pompare rapidamente e in modo uniforme i quadricipiti in palestra, è meglio usare l'aiuto di un allenatore esperto. Avvierà una serie di esercizi per un allenamento efficace e spiegherà come eseguirli correttamente.

Caratteristiche anatomiche dei quadricipiti

Il muscolo a 4-coscia si trova sulla parte anteriore della coscia. Attraverso il legamento della rotula, è attaccato alla tibia. Secondo il nome, consiste di 4 fasci muscolari:

  • muscolo retto;
  • intermedio;
  • laterale (esterno);
  • mediale (interno).

La struttura del quadricipite femorale.

Il quadricipite è un gruppo muscolare ampio e forte. Sono gli estensori principali dell'articolazione del ginocchio e svolgono le seguenti funzioni principali:

  • statico (impedisce la flessione del ginocchio nella posizione del tronco in piedi);
  • dinamico (garantisce la stabilità delle articolazioni delle ginocchia durante il movimento).

Il video racconta l'anatomia del muscolo quadricipite della coscia, esercizi e stretching

L'anatomia del quadricipite suggerisce la presenza di fibre muscolari lente e veloci. I rallentamenti sono responsabili della funzione statica. Le fibre di tipo veloce forniscono elasticità.

È importante! Per ottenere i risultati desiderati, è necessario conoscere quale sia il rapporto tra fibre lente e veloci. La natura e l'intensità degli esercizi dipendono da questo.

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Esercizi per il quadricipite femore

Se l'oggetto principale dell'allenamento è il muscolo quadricipite della coscia, gli esercizi per il pompaggio dovrebbero essere almeno il 70% dell'intero complesso di esercizi. Prima dell'allenamento è importante riscaldare bene i muscoli e prepararli per carichi pesanti.

squat

Gli squat di sollevamento pesi sono considerati un esercizio di base per costruire i muscoli delle gambe. Non prendere immediatamente un peso molto elevato. In questo caso, i muscoli glutei saranno sottoposti a ipertrofia. Per lo sviluppo armonioso dei muscoli delle gambe, si consiglia di alternare gli squat con i manubri e con il bilanciere. Ciò ti consentirà di distribuire uniformemente il carico e allenare i muscoli di cui hai bisogno.

Squat al Barbell

Gli squat con un bilanciere sono esercizi ad alta intensità energetica, quindi è meglio eseguirlo all'inizio di un allenamento. La cosa principale: scegliere il peso ottimale. Di solito fanno 3-5 serie di 10-15 ripetizioni. Per prevenire lesioni spinali, si raccomanda di seguire rigorosamente la tecnica di esecuzione, così come utilizzare una cintura per fissare la colonna lombare.

Accovacciarsi con i manubri può essere eseguito sia in palestra che a casa. I manubri sono tenuti lungo il corpo sui lati o nelle braccia sollevate fino al livello delle spalle. La schiena dovrebbe essere piatta, i talloni dovrebbero adattarsi perfettamente al pavimento.

Squat Hack-simulator

Gli squat nel simulatore di hack possono ridurre il carico sulla parte bassa della schiena. La piattaforma mobile per il retro si trova ad un angolo di 15 gradi rispetto al pavimento. Dall'alto ci sono maniglie e cuscini per le spalle enfatizzate. Cambiando la posizione dei piedi e la distanza tra loro, è possibile distribuire il carico su determinati gruppi di muscoli.

Leg press sul simulatore

Esercizio di esercizio sdraiato sul simulatore. Per isolare il muscolo quadricipite della coscia in isolamento durante l'esecuzione di questo esercizio, i piedi sono posizionati ad una distanza di circa 10 cm più vicino al bordo inferiore della piattaforma mobile del simulatore. Cerca di mantenere i quadricipiti tesi nelle gambe piegate e non li distende completamente quando sollevi la piattaforma.

Leggi anche l'articolo Gakkenshmidt Simulator sul nostro portale.

Estensione della gamba

L'esercizio è finalizzato all'addestramento del muscolo retto dei quadricipiti. Sedendosi sul simulatore, tenere saldamente la maniglia nella parte inferiore. Piede posto sotto il rullo parallelo l'uno all'altro. All'espirazione, raddrizzare lentamente le gambe, sollevando il cuscino. Tenere le gambe in questa posizione per alcuni secondi e tornare lentamente alla posizione di partenza.

Seduta di estensione della gamba

Per aumentare il carico sull'esercizio del quadricipite, è possibile eseguire alternativamente ciascuna gamba. È sufficiente fare 10-15 ripetizioni su una gamba.

Per gli uomini, è più importante allenare i muscoli delle cosce rispetto ai glutei. Facendo regolarmente esercizi in palestra che caricano al massimo i muscoli che costituiscono il muscolo quadricipite della coscia, puoi rapidamente gonfiare le gambe e rendere il tuo corpo in forma e forte.

4 x la testa del muscolo della coscia

Oltre alle seguenti funzioni, la muscolatura mediale ampia della coscia (M. Vastus medialis), quando la gamba inferiore si estende nell'articolazione del ginocchio, impedisce alla rotula di spostarsi lateralmente. La parte inferiore del muscolo intermedio (il cosiddetto Vastus intermedius) è chiamato muscolo articolare (m Articularis) - impedisce che la capsula dell'articolazione del ginocchio venga pizzicata durante l'estensione. Grazie alla sua azione di splintaggio, questi muscoli riducono i carichi di flessione sul femore nel piano sagittale. In contrasto con il muscolo retto femorale (M. Rectus femorale), le fibre muscolari lente prevalgono nelle restanti parti del muscolo quadricipite (M. quadricipite femorale). A causa delle contrazioni prevalentemente isometriche, partecipa alla stabilizzazione dell'asse dell'arto inferiore.

* M. retto femorale

* M. tensor fasciae latae (via PBT)

* M. gluteus maximus (via PBT)

(non con un piede piegato)

Muscolo largo laterale: rotazione esterna della parte inferiore della gamba

* M. bicipite femorale

* M. tensore fasciae latae

* M. vastus medialis

Muscolo largo mediale: rotazione interna della parte inferiore della gamba

* M. bicipite femorale

* M. tensore fasciae latae

* M. vasto laterale

Estendi la gamba. Test muscolari funzionali [modifica]

  • Il termine "knee jumper" descrive la tendinopatia del punto di attacco del tendine del quadricipite alla rotula. Viene anche chiamata tendinopatia del legamento patellare.

Partecipazione allo sport [modifica]

Sotto sforzo fisico normale, questo muscolo esegue sia il lavoro statico (impedisce all'articolazione del ginocchio di piegarsi quando si cammina e cammina - nella fase anteriore e posteriore) e il lavoro dinamico (estende la parte inferiore della gamba durante la camminata - nella fase di trasferimento della gamba), specialmente quando si aumenta la lunghezza del passo o velocità di marcia. In corsa, sci, pattinaggio di velocità e bob, questo muscolo nelle fasi di supporto e propulsione determina la lunghezza e la frequenza della falcata. Partecipa anche a spingere via durante il salto in lungo, altezza, salto con l'asta o salti tripli e movimenti durante il basket, pallavolo, canottaggio, salto con gli sci, immersioni, lancio di una lancia e un disco, tiro messo, scherma, ciclismo, colpendo in porta nel calcio, ginnastica, nuoto rana e pallanuoto. Esegue contrazioni eccentriche e concentriche per stabilizzare l'asse dell'arto quando si esegue un salto triplo, in esercizi di scherma e sport di contatto, e poi accorciato di nuovo. A causa delle contrazioni statiche, partecipa a mantenere il corpo in posizione eretta mentre scia. I muscoli larghi mediali e laterali dovuti all'effetto sulla rotazione della tibia sono coinvolti nelle manovre sullo sci.

Cos'è un muscolo quadricipite?

Il quadricipite svolge determinate funzioni nel corpo umano. Le persone possono camminare, correre, saltare, in gran parte a causa del tessuto muscolare.

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Il più forte, che possiede la più grande massa nell'uomo, è il muscolo quadricipite. È logico supporre che abbia 4 componenti:

Si adattano tutti al femore. Dove si trova il terzo distale della coscia, grazie a queste quattro teste, si forma un tendine del quadricepsale comune, ed è attaccato alla rotula. Inoltre, continua lungo la tibia come un legamento rotuleo. Quando incontra una tibia sulla strada, il legamento si unisce alla tuberosità iliaca.

Tre quadricipiti iniziano in alcune parti del femore:

  1. 1. Esterno (laterale) - all'esterno.
  2. 2. Interno (mediale) - all'interno.
  3. 3. L'intermedio si trova sul lato anteriore, situato tra i due precedenti, ed è considerato il più debole, il più vulnerabile.

Quest'ultima - la linea retta - si distingue per il fatto che il suo inizio è tracciato sull'osso pelvico, sopra l'articolazione dell'anca. È considerato il più lungo, data la dimensione di tutte le sue teste. Il suo posto - la superficie anteriore della coscia.

Senza un quadricipite, una persona sembrerebbe patetica, o meglio, i suoi movimenti sarebbero molto limitati. Ma grazie al design del muscolo quadricipite, le gambe nel ginocchio non si muovono solo, ma anche in modo inflessibile. E il femore retto in coppia con ileo-lombare può stringere la coscia al torace. Ciò è particolarmente apprezzato dalle ginnaste, dagli atleti e da coloro che praticano acrobazie e danze.

Ma a loro piace sottolineare questo muscolo e bodybuilder, lo pompano a dimensioni enormi, mostrando con orgoglio tutta la sua grazia.

Per eseguire tutte le funzioni naturali, gli organi muscolari che appartengono alla coscia fanno il seguente lavoro:

  • davanti piegare la coscia;
  • posteriore - unbend;
  • mediale - guida la coscia.

E poiché hanno una massa molto grande, oltre che una lunghezza, hanno una grande opportunità per sviluppare la forza, interessando l'anca e le articolazioni del ginocchio. I muscoli dell'anca avevano il destino di fare il lavoro di una natura statica e dinamica, quando una persona si muove e si trova in uno stato stazionario. E sono sviluppati, oltre che pelvici, a causa del fatto che l'uomo, a differenza degli animali, cammina su due arti.

Il quadricipite si riferisce al gruppo anteriore insieme al design del muscolo sartoriale, che ha origine dal ileo superiore. Il suo compito è piegare il polpaccio, e non solo la coscia può essere piegata, ma anche rivelata.

Ogni muscolo quadricipite ha le sue caratteristiche e il suo scopo.
La linea dritta ha una struttura piumata. Inizia sopra l'acetabolo, dall'osso inferiore.

Un sacco sinoviale si trova tra l'osso e l'inizio del muscolo. Quindi continua in avanti verso il basso dall'articolazione dell'anca, va alla coscia e si trova vicino alle strutture muscolari sartoriali e intermedie. La sua estremità consiste in un tendine che è attaccato alla base della rotula.

Il più grande di tutti e quattro è largo lateralmente. Inizia con le fibre sia del tendine che delle fibre muscolari dalla regione intertrocanter e dalla regione inferiore del grande trocantere e dove si trova il setto laterale. Attaccato al tendine, che si trova nel retto femorale e alla tibia. Molti dei suoi tendini si estendono fino al tendine laterale della rotula.

L'inizio del muscolo largo mediale è molto grande, copre:

  • la parte inferiore della regione interturbante;
  • labbro mediale;
  • setto femorale mediale.

È fissato nel punto in cui si trova il bordo superiore della rotula e dove è indicata la parte anteriore del condilo mediale. Di conseguenza, i tendini hanno una partecipazione diretta nel processo, quando si forma il legamento rotuleo largo mediale, per mantenere la stabilità.

Il muscolo largo intermedio è definito dalle fibre muscolari dalla parte superiore del laterale e del femore e dove si trovano la parete muscolare laterale e la regione del labbro laterale.

Il quadricipite possiede grandi unità motorie, in esse il contenuto di miosplasti raggiunge il 1000.

I miosimplasti sono combinati in un'unità motoria e fanno parte delle fibre muscolari che hanno un neurone motore, cioè la fine del tessuto nervoso che può generare un segnale di contrazione.

Il numero richiesto di fasci muscolari in una unità dipende dallo scopo diretto della struttura muscolare. Nei muscoli delle mani non si contano più di 30 fibre. Per capire perché un numero così grande (fino a 1000) è contenuto nei muscoli delle cosce, è necessario ricordare che le dita non eseguono alcun lavoro fisico o vario e che i muscoli delle cosce fanno muovere il corpo, fissano costantemente la posizione verticale verticale. Pertanto, la perdita di elasticità è terribile, e quindi l'atrofia del muscolo quadricipite, se gli arti inferiori sono inattivi per qualche motivo.

Il muscolo quadricipite deve essere protetto. Se i suoi tendini si rompono, l'interazione con la rotula sarà completamente persa, il ginocchio non sarà in grado di distendere.

Questo si verifica più spesso con un carico molto grande, quando il ginocchio è leggermente piegato: con un atterraggio fallito dopo il salto.

Se i tendini sono infiammati, indebolisce la loro funzione. Malattie particolarmente pericolose associate a alterazioni del flusso sanguigno.
Gli ormoni steroidei dovrebbero essere usati con cautela per non provocare debolezza muscolare. È stato notato dai medici che gli antibiotici, che appartengono ai fluorochinoloni, possono provocare rotture tendinee nel muscolo quadricipite della coscia.

Si può udire il vuoto: si sente un battito o uno scatto, e solo allora ci sarà dolore, gonfiore, intorpidimento, spostamento della rotula, diventa impossibile camminare. Al fine di determinare il grado di danno muscolare al medico, dirige il paziente su una radiografia o una risonanza magnetica.

Il muscolo quadricipite.

Il muscolo quadricipite della coscia, m. quadricipite femorale. Ognuna delle quattro teste ha la sua origine, ma, andando verso l'area del ginocchio, tutte vanno in un tendine comune che copre la rotula ed è attaccato alla tuberosità tibiale.


Muscolo del retto dell'anca, m. retto femorale, la più lunga delle quattro teste. Occupa la parte anteriore della coscia. Inizia con un tendine sottile dalla spina iliaca anteriore inferiore, il solco soprarpulare. Scendendo verso il basso, il muscolo si sposta in un tendine stretto, che fa parte del tendine del quadricipite comune. Raggiungendo la tibia, il tendine muscolare si attacca alla tuberosità iliaca. Sotto la rotula, questo tendine è chiamato tendine rotuleo, lig. rotula.

Muscolo della coscia mediale, m. vasto mediale, occupa la superficie anteromediale della metà inferiore della coscia. I fasci muscolari che lo formano sono diretti obliquamente dall'alto verso il basso e dall'interno verso l'avanti. Il fronte è un po 'coperto da un muscolo dritto. Il muscolo origina dal labbro mediale della linea ruvida della coscia e, scendendo, entra in un ampio tendine, che è parzialmente intessuto nel tendine comune insieme al muscolo retto e parzialmente attaccato al bordo mediale della rotula, formando il legamento portante mediale della rotula.


Ampia muscolatura laterale della coscia, m. vasto laterale, occupa quasi l'intera superficie anterolaterale della coscia. Dall'alto, è un po 'coperto da un muscolo che tende l'ampia fascia, e di fronte da un muscolo dritto della coscia. I fasci muscolari sono diretti dall'alto verso il basso e dall'esterno verso l'avanti.

Il muscolo ha origine dal grande trocantere, dalla linea intertrocanterica e dal labbro laterale dell'ampia linea della coscia. Scendendo verso il basso, il muscolo entra nell'ampio tendine, che fa parte del comune tendine del quadricipite ed è coinvolto nella formazione del legamento di supporto laterale della rotula.

Muscolo anca medio largo, m. vasto intermedio, situato sulla parte anteriore della coscia tra i muscoli mediali e laterali larghi, direttamente sotto il retto femorale. Questo muscolo è il più debole tra le restanti teste. Inizia sulla superficie anteriore del femore - dalla linea intertrocanterica e, scendendo, va (quasi la metà della sua lunghezza) in un ampio tendine, che nella sezione distale si unisce al tendine del retto femorale, passando nel tendine comune del quadricipite.


Quindi, tutte e quattro le teste del muscolo, formando il muscolo quadricipite della coscia, entrano nel tendine, che include la rotula e sono attaccate alla tuberosità tibiale. Le borse sinoviali sono situate nella parte anteriore e dietro i tendini: a) sacca pre-patellare sottocutanea, bursa subcutanea prepatellaris; b) la sacca sovra-patellare, bursa suprapatellaris, sotto il tendine del quadricipite, il supra-ginocchio; c) una sacca rotulea profonda, bursa infrapatellaris profunda, al fissaggio del tendine rotuleo alla tuberosità tibiale; d) borsa rotulea ipendrale sottocutanea, sottocutanea infrapatellaris Bursa, anteriore al legamento patellare; e) la sacca sottocutanea di tuberosità tibiale, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, leggermente inferiore alla precedente, si trova sulla superficie anteriore del legamento rotuleo; e) la sacca pre-ginocchio subfasciale, bursa subfascialis prepatellaris, tra la sommità della superficie anteriore della rotula e la fascia larga della coscia, è intermittente; g) sacchetto pre-ginocchio podsuzhilnaya, bursa subtendinea prepatellaris, nello spessore del tendine del muscolo quadricipite della coscia, sulla superficie anteriore della base della rotula, non permanente.

Alcuni di questi sacchetti possono comunicare con la cavità dell'articolazione del ginocchio.

Funzione: il quadricepsum, per contrazione di tutte le sue teste, estende la parte inferiore della gamba, a causa di m. recti femoris è coinvolto nella flessione della coscia.

Innervazione: n. femorale (plesso lombare) (LII-LIV).

Rifornimento di sangue: aa. circumflexa femorale lateralis, profunda femorale, a. femoralis.

Muscolo della coscia quadricipite

Muscolo largo della coscia mediale
Ampio muscolo laterale della coscia
Coscia larga welter
Muscolo dritto della coscia

Coscia a quattro teste e tensione

Da sinistra a destra: il muscolo retto della coscia, l'ampio muscolo laterale, l'ampio muscolo mediale, l'ampio muscolo welter

Il quattro capo MUSCOLO I fianchi sono i muscoli più grandi e potenti del corpo. Pesa il doppio del muscolo grande gluteo successivo e consta di quattro muscoli separati: un ampio muscolo mediale, un ampio muscolo laterale, un ampio emisfero e un muscolo dritto. Il muscolo quadricipite è l'inibitore principale della gamba e del ginocchio.

L'ampio muscolo mediale passa lungo il lato interno della coscia.

L'ampio muscolo laterale aggira la coscia dall'esterno.

L'ampio muscolo welter passa davanti al femore.

Il muscolo retto della coscia si trova sopra l'ampio welter e raggiunge la metà del femore. Di tutti i muscoli che compongono il quadricipite, solo questo è un giunto bilaterale - passa attraverso il ginocchio e l'articolazione dell'anca. Dall'alto si allaccia a una sporgenza dalla parte anteriore dell'osso pelvico. Quindi, non solo raddrizza il ginocchio, ma piega anche l'anca e la tira al petto.

Questi quattro muscoli sono interconnessi e attaccati alla tibia (appena sotto il ginocchio) con un tendine spesso. La rotula si trova appena all'interno di questo tendine.

I punti di tensione si verificano nei quadricipiti a causa di lesioni, cadute, lussazioni o dopo un infortunio al ginocchio immediato. Un allungamento eccessivo con lunghe accovacciate, gravi flessioni del ginocchio, calci forti, salti ripetuti e corsa veloce possono portare alla formazione di questi punti. Aumento dell'attività del quadricipite e porta allo sviluppo di punti di stress. Questo accade in sport come lo sci, il calcio, il basket, l'alpinismo, il ciclismo, così come durante le danze e le escursioni. Qualsiasi attività in cui è necessario piegare e piegare il piede spesso può portare a problemi, come il giardinaggio, il tennis o il baseball. Poiché il quadricipite lavora a stretto contatto con il tendine del ginocchio, la rigidità di quest'ultimo causa la contrazione dei quadricipiti e rende più difficile il rilassamento. Il quadricipite non funzionerà normalmente fino a quando il tendine del ginocchio è rilassato e allungato.

La principale fonte di dolore nell'articolazione del ginocchio è il punto di tensione nei muscoli. Tuttavia, viene spesso fatta la diagnosi sbagliata. Ogni muscolo del quadricipite causa dolore in diversi punti e ha un effetto diverso sul ginocchio. A causa del fatto che il muscolo quadricipite si trova di fronte, è relativamente facile lavorare con esso.

I punti di tensione nell'ampio muscolo mediale si trovano vicino al ginocchio e al centro della coscia dall'interno. Provocano dolore sulla parte anteriore e posteriore dell'articolazione del ginocchio e nella parte inferiore della coscia. A volte il dolore dura per settimane, e poi improvvisamente passa. È allora che appare una debolezza nel ginocchio e inizia a piegarsi involontariamente.

Per trovare il punto di stress, usa il pollice. Quando li trovi, spingili direttamente.

In un ampio muscolo laterale può essere formato un bel po 'di punti di stress. Si trovano lungo l'intera lunghezza del muscolo, possono essere vicino al ginocchio, nel mezzo della coscia e nella sua parte superiore. Di norma, provocano dolore sul lato esterno della coscia, ma possono diffondersi lungo l'intera lunghezza della coscia fino al ginocchio, oltre che sui lati esterno e posteriore. Forse ci saranno difficoltà a mentire dalla tua parte. La contrazione del muscolo laterale largo può ridurre la mobilità dell'articolazione del ginocchio, causando dolore e difficoltà a camminare. A volte sarà difficile piegare semplicemente la gamba.

Per trovare il punto di tensione, massaggiare la coscia al ginocchio. Quando trovi i punti di stress, sdraiati su un fianco e posiziona la palla tra la tua coscia e il pavimento. La gravità comprimerà i punti di stress. Prenditi il ​​tuo tempo e sii paziente. Per il completo relax è necessario ripeterlo più volte.

I punti di tensione nell'ampio muscolo welter, che è il più profondo di tutti, agiscono in modo diverso dal resto. Di solito compaiono dopo che i punti di tensione sono stati presenti per qualche tempo in altri muscoli del quadricipite. Con la loro presenza, il dolore si alza e si diffonde sul lato esterno della coscia. Quindi potrebbe essere difficile salire le scale e alzarsi da una sedia dopo una lunga seduta.

I punti di tensione in questo muscolo sono i più difficili da trovare, perché si trova sotto il retto femorale. Per tastarli, è necessario premere profondamente le dita sulla parte superiore della coscia. Per rilassare i muscoli, usa una piccola palla dura o un altro oggetto.

I punti di tensione nel muscolo retto di solito si avvicinano al fissaggio nella sua parte superiore. Il dolore è sentito nella parte anteriore del ginocchio, nella rotula e spesso in profondità all'interno dell'articolazione del ginocchio. Può diffondersi nella parte inferiore della coscia, rendere difficile la discesa delle scale, essere angosciante e intensificare di notte.

Per trovare il femore del retto, sedersi su una sedia e sentire la sporgenza sul lato anteriore dell'osso pelvico sopra l'articolazione della coscia e del busto. Mettendo le dita sotto, troverai due tendini spessi. Sentirai immediatamente una separazione tra di loro, se pieghi leggermente la gamba all'articolazione dell'anca. Un tendine (all'interno) si riferisce al muscolo sarto e l'altro (all'esterno) al muscolo retto (quello che stai cercando).

Scorri un po 'lungo il tendine dove entra nel muscolo. Massaggiando il muscolo, troverai fili e punti di tensione stretti. È su di loro e deve essere sotto pressione. Per questi scopi, puoi usare le dita, una piccola palla dura o un altro oggetto duro. Questo può essere fatto sia seduto che in piedi.

Lo stretching è necessario per accelerare il sollievo dal dolore causato dal muscolo quadricipite.

Allungando i quadricipiti

Stretching: alzarsi o sedersi sul bordo della sedia. Afferrare la caviglia con la mano e tirare il tallone fino al gluteo. Se lo fai mentre sei in piedi, è importante che la coscia di una gamba piegata sia in linea con la gamba su cui ti trovi (come mostrato nella figura). Per un migliore allungamento, inclinare il bacino in avanti in modo che l'articolazione dell'anca non si piega. Se i tuoi muscoli sono così rigidi da non poter tenere la gamba, metterla su una sedia o su un supporto e inclinare il corpo all'indietro. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi. Ripeti più volte al giorno fino al completo rilassamento.

Per il completo rilassamento del quadricipite, l'allungamento del tendine del ginocchio e degli adduttori è molto importante.

Treno:
• Muscolo dritto della coscia
• Muscolo laterale dell'anca
• Muscolo dell'anca di larghezza intermedia
• Muscolo della coscia mediale

DESTRA
• Il tronco deve essere raddrizzato.
• Dovresti stringere delicatamente la gamba sul tuo corpo, allungando il muscolo solo nella misura in cui ti senti a tuo agio.
• L'aspetto dovrebbe essere diretto in avanti.

STRETCHING WITH DROP SIDE

OBIETTIVO
• Natiche
• Interno cosce
• Quadricipiti

Treno:
• Muscolo dritto della coscia
• Muscolo laterale dell'anca
• Muscolo dell'anca di larghezza intermedia
• Muscolo della coscia mediale

1. Allarga le gambe e inclina il busto in avanti. Le tue mani dovrebbero essere di fronte a te e le tue mani dovrebbero poggiare sul pavimento.

2. Mettere da parte un ginocchio in modo che la seconda gamba rimanga diritta. Trasferire la maggior parte del peso sulla gamba piegata per sentire lo stiramento dei muscoli nella gamba raddrizzata. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

3. Ripeti, cambiando le gambe. Prendi tre approcci di 30 secondi su ciascuna gamba.

DESTRA
• Durante lo stretching, la gamba dovrebbe essere completamente estesa.
• Durante lo stretching, lo sguardo deve essere diretto verso il pavimento.
• I piedi dovrebbero essere piatti sul pavimento.

SBAGLIATO
• Il busto non dovrebbe ruotare.
• La parte posteriore non deve piegarsi in avanti.
• Non piegare la schiena o il collo.

Cosce muscolari. Struttura e funzione.

Roman Pomazanov 2015-04-10

I muscoli dei fianchi sono i muscoli più grandi del corpo umano. La forma fisica generale dell'atleta, il suo peso, gli indicatori di forza in vari movimenti, il tasso metabolico dipende dalla loro forza e massa. Indiscutibile anche l'influenza dei muscoli ben sviluppati dei fianchi sulla salute del sistema genitourinario, delle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Pertanto, ha senso comprendere a fondo la struttura e la funzione dei muscoli dei fianchi. Questo ti darà una comprensione più profonda dell'essenza degli esercizi eseguiti nella sala.

Muscoli della parte anteriore della coscia

Muscolo quadricipite (quadricipite femorale)

Come suggerisce il nome, il muscolo è costituito da quattro parti (fasci), ed è anche chiamato quadricipite. Per molte persone potrebbe mancare uno dei muscoli (variazione anatomica).

La funzione principale di tutte le parti del quadricipite è l'estensione della gamba al ginocchio e la flessione dell'anca (avvicinandosi all'anca allo stomaco).

Ampia muscolatura laterale della coscia (M. Vastus lateralis)

Il più grande di tutti i muscoli dei fianchi. Un muscolo piatto, singolo-anulare su cui dipende la rotondità della parte laterale della coscia.

Situato sul lato della coscia e arriva nella parte anteriore della coscia al ginocchio. L'estremità superiore è attaccata al femore nell'articolazione dell'anca. Inferiore - alla rotula e alla tibia (stinco).
Top coperto con ampia fascia della coscia (lungo tendine piatto sul lato della coscia, che collega i muscoli del bacino e della parte inferiore della gamba).

La funzione principale del muscolo largo laterale della coscia:

raddrizza la gamba (raddrizza la gamba al ginocchio)

Il quadricipite femorale è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba si appoggia al ginocchio.

Muscolo della coscia mediale (m. Vastus medialis)

Muscolo piatto grosso situato sul lato interno della coscia, che entra nella parte anteriore della coscia vicino al ginocchio. Questo muscolo forma un cuscino arrotondato sulla parte interna del ginocchio, particolarmente evidente quando ci si siede.

L'estremità superiore del muscolo è fissata lungo l'intera lunghezza (sul lato interno) del femore e quella inferiore forma il legamento di supporto della rotula.

La funzione principale della muscolatura mediale della coscia:

Estende uno stinco (l'estensione di una gamba in un ginocchio)

M. vastus medialis è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba è indifesa nel ginocchio.

Muscolo intermedio largo della coscia (m. Vastus intermedius)

È un muscolo lamellare piatto situato tra i muscoli laterali e mediali della coscia. È nascosto sotto i bordi ed è coperto dall'alto con un muscolo dritto della coscia (vedi sotto).

L'estremità superiore del muscolo è attaccata al femore nella regione dell'articolazione dell'anca e l'estremità inferiore è coinvolta nella formazione del legamento rotuleo.

La funzione principale del muscolo ampio intermedio della coscia:

Estende uno stinco (estende una gamba in un ginocchio)

M. vastus intermedius è coinvolto in esercizi come corsa, salto, squat, affondo e in generale in tutti i movimenti in cui la gamba è indifesa nel ginocchio.

Muscolo del retto dell'anca (M. Rectus femorale)

Un lungo muscolo a forma di fuso situato sulla parte anteriore della coscia rispetto a tutti gli altri muscoli del quadricipite. L'estremità superiore del muscolo è attaccata all'osso pelvico (spina iliaca anteriore inferiore sopra l'acetabolo) e quella inferiore è coinvolta nella formazione del legamento del ginocchio.
Questo muscolo è notevole in quanto non è attaccato al femore. È chiaramente visibile sulla parte anteriore della coscia, determinandone la rotondità.

Le principali funzioni del muscolo retto femorale sono:

Flessione dell'anca (stringendo la coscia allo stomaco)

Estensione della gamba (estensione della gamba al ginocchio)

M. il retto femorale è coinvolto in movimenti come la corsa, il salto, il mantenimento dell'equilibrio del corpo, l'accovacciamento e l'irrigidimento delle gambe al corpo. Funziona attivamente in combinazione con i muscoli della stampa durante l'esecuzione di esercizi per il suo sviluppo. È parte integrante del muscolo centrale. Cos'è kor?

Muscolo sarto (M. Sartorius)

È un muscolo a forma di nastro stretto lungo fino a 50 cm, che corre diagonalmente dalla parte esterna dell'articolazione dell'anca alla parte interna dell'articolazione del ginocchio. Il muscolo si trova sopra gli altri muscoli della parte anteriore della coscia ed è chiaramente visibile con un ridotto contenuto di grasso sottocutaneo.

L'estremità superiore del muscolo è attaccata alle ossa del bacino (spina iliaca anteriore superiore del ileo) e l'estremità inferiore alla tibia (tibia). È curioso che questo muscolo non partecipi all'estensione della gamba al ginocchio, sebbene si riferisca al quadricipite.

Le principali funzioni del muscolo su misura:

Flessione dell'anca (stringendo la coscia al corpo)

Appoggiandosi e girando l'anca

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. Sartorius è coinvolto in movimenti come correre, camminare, piegare le gambe alle ginocchia, stringendo i fianchi verso il corpo, ruotando i fianchi. Pertanto, si eseguono esercizi in cui il peso viene superato flettendo le gambe al ginocchio, oltre a flettere l'anca (tirandola verso l'alto), si sviluppa questo muscolo.

Muscoli della parte posteriore della coscia

Insieme, questi muscoli sono chiamati bicipiti dell'anca. Questi muscoli determinano la forma della parte posteriore della coscia, la sua rotondità. Inoltre, influenzano in parte il riempimento dello spazio tra le cosce.

Bicipite femorale (M. bicipite femorale)

Muscolo lungo e sottile che si estende sulla parte posteriore della coscia. Consiste, come suggerisce il nome, di due teste: lunga e corta. La testa lunga è attaccata all'estremità superiore del tubercolo ischiatico dell'osso pelvico e della testa inferiore alla tibia (stinco). Breve la sua parte superiore è attaccata alla superficie posteriore del femore, e il fondo - alla tibia.

Le funzioni principali del bicipite femorale:

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o stiramento del corpo dalla posizione di inclinazione)

Equilibrio del corpo

M. bicipite femorale partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nelle estensioni del corpo dalla posizione di inclinazione.

La mancanza di flessibilità e forza del bicipite dell'anca è spesso causa di mal di schiena, postura scorretta, problemi alle articolazioni del ginocchio.

Semitendinoso (M. Semitendinosus)

Muscolo lungo e affusolato che giace medialmente (più vicino al centro del corpo) in relazione al muscolo bicipite della coscia. La parte superiore del muscolo è attaccata al tubercolo ischiatico dell'osso pelvico. Inferiore - alla tibia (tibia).

Le principali funzioni del muscolo semitendinoso sono:

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o estensione del corpo dalla posizione di inclinazione)

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. semitendinosus partecipa attivamente alla flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nelle estensioni del corpo dalla posizione di inclinazione.

Muscolo semimembranoso (semimembranoso)

Muscolo piatto lungo situato nella parte posteriore-interna della coscia. L'estremità superiore è attaccata al tubercolo ischiatico dell'osso pelvico. L'estremità inferiore - alle varie parti della tibia e muscoli fascia della gamba.

Le principali funzioni del muscolo semimembranoso:

Estensione dell'anca (retrazione dell'anca o estensione del corpo dalla posizione di inclinazione)

Flessione dello stinco (flessione del ginocchio)

M. semimembranosus è attivamente coinvolto nella flessione delle gambe, in tutti i movimenti in cui è richiesta la retrazione della coscia, nelle estensioni del corpo dalla posizione di inclinazione.

Muscoli della coscia interna

Questi muscoli sono generalmente indicati come adduttori. La loro funzione principale è portare il femore verso l'interno.

Muscolo sottile (M. Gracilis)

Lungo muscolo a forma di nastro situato sopra tutti gli altri muscoli all'interno della coscia. La sua parte superiore è attaccata all'osso pubico e il fondo alla tibia (tibia).

Le principali funzioni del muscolo sottile:

Portare l'anca (lo disegna)

Flettere la gamba (piegare la gamba al ginocchio)

Girando lo stinco dentro

M. gracilis è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Pettine muscolare (M. Pectineus)

Il muscolo piatto attaccato dall'estremità superiore all'osso pubico e l'estremità inferiore - all'interno del centro del femore.

Le principali funzioni dei muscoli pettine:

Portare l'anca (lo disegna)

Flessione dell'anca (attrae l'anca al corpo)

M. pectineus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Lungo muscolo adduttore (m adduttore lungo)

Muscolo piatto grasso. Fissato con l'estremità superiore all'osso pubico e l'estremità inferiore verso la parte interna del centro del femore.

Le funzioni principali dei lunghi muscoli adduttori:

Portare l'anca (lo disegna)

La coscia si rivela

M. adductor longus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Breve muscolo adduttore (m Adduttore brevis)

Muscolo piatto, in espansione verso il basso. Fissato con l'estremità superiore alla superficie esterna del corpo e l'osso pubico. Inferiore (estremità larga) - alla parte interna del femore.

Le funzioni principali del breve adduttore sono:

Portare l'anca (lo disegna)

Piegamento dell'anca (attira la coscia verso il corpo, spostandola in avanti)

M. adduttore brevis è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Grande muscolo adduttore (m adduttore magnus)

Il più grande dei muscoli adduttori, che determina per il suo volume il grado di riempimento dello spazio tra le cosce. L'immagine mostra una vista posteriore.

La sua estremità superiore è attaccata al tubercolo ischiatico del bacino e dell'osso pubico. La parte inferiore (estremità molto estesa) è fissata nella parte interna del femore quasi per tutta la sua lunghezza.

Le funzioni principali dei grandi muscoli adduttori:

Portare l'anca (lo disegna)

Gira la coscia verso l'esterno

I raggi interni sono coinvolti nell'estensione della coscia (riportandola indietro e l'estensione del corpo dalla posizione di inclinazione)

M. adduttore magnus è attivamente coinvolto in tutti i movimenti delle gambe: corsa, camminata, squat, mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Muscoli della coscia esterna

Sforzo dell'ampia fascia dell'anca (m. Tensor fascia latae)

In generale, è l'unico muscolo, con l'eccezione dei muscoli dei glutei, che è coinvolto nell'abduzione della coscia.

Le principali funzioni del tendicatena largo sono:

Allungando la fascia larga della coscia (che è necessaria per il normale funzionamento delle gambe quando si cammina e si corre)

Rinforzo dell'articolazione del ginocchio dovuta alla tensione dell'ampia fascia della coscia

M. tensor fascia latae è attivamente coinvolto nel camminare, correre, eseguire esercizi su una gamba.

Bene, e finalmente vale la pena dirlo. che i muscoli dei fianchi e i muscoli dei glutei sono interconnessi anatomicamente e in funzione. Una persona è caratterizzata da tali movimenti in cui questi muscoli lavorano in un fascio: camminare, fare jogging, squat e curve. Di regola, gli esercizi per lo sviluppo delle gambe sono eccellenti e sviluppano i glutei.

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Roman, buon pomeriggio, per favore dimmi quali muscoli lavorare per ridurre la curvatura a forma di x delle gambe?

Roman Pomazanov
2015/04/21

Le gambe a forma di X non possono essere "corrette" dagli esercizi. Questa forma delle gambe è determinata dalle articolazioni e dalla forma delle ossa. Sviluppa in modo uniforme tutti i muscoli delle gambe.

Buon pomeriggio Dimmi per favore Ho una fossetta da qualche parte 1 cm sulla parte anteriore della coscia sul quadricipite su entrambe le gambe. Prima non c'era
cosa potrebbe essere? E come liberarsene?

Roman Pomazanov
27/11/2015

Alexandra, difficile da dire se non vista. Questo può essere un sollievo naturale del muscolo.

Egli è stato turbato dalla comparsa della coscia della gamba sinistra. (Destro normale).Periodicheski impegnata nella sala (atleta non sempre e non), squat, affondi comuni, peso nebolshie.posle polugodvogo sfondare meyats notato che sui quad, presumibilmente sul muscolo laterale (sopra il ginocchio 12 cm, leggermente di lato) è molto caratteristico della divisione in due parti del vertikali.kak se sono diversi o spasmo muscolare kakoy.mozhet non mi piace ibud tak.A qualcuno per chiedere un consiglio, non andare dal medico Bene, il problema non è gli allenatori vedere questo tipo di struttura. l'edificio è sempre stato normale per il mese non è la formazione dei muscoli ososboupornyh non può cambiare la sua struttura o nakachatsya.chto dritto potrebbe non essere così?. chiaramente visibile e il tocco rotolo

Roman Pomazanov
2016/02/26

Elena, se sei molto preoccupata, dovresti consultare un dottore e scoprire tutto sull'esame.
In realtà, questo potrebbe essere un leggero sfasamento della fascia e un aumento del tono muscolare locale associato a uno stress insolito o lesioni minori al ginocchio. Penso che il dottore spiegherà tutto facilmente.

Grazie per la risposta, è inquietante nel piano in modo che non si trasformi in qualcosa di grande, non c'è dolore, dovresti sapere a quale dottore andare, probabilmente un chirurgo o un neurologo.

Ciao, raddrizzando le gambe mentre sono seduto o sdraiato, la mia gamba sembra più o meno uniforme, ma quando cammini! I muscoli dell'anca si stagliano, le mie ginocchia sono strette, i muscoli del polpaccio sono scarsamente pompati e sembra che abbia gambe femminili) e anche le curve) quando la tensione muscolare! Tuttavia, le immagini di un po 'e di X si svolgono, beh, non capisco cosa fare, pomperò i muscoli del polpaccio, e diminuirei i muscoli dell'anca superiori, anzi, anche mettendo le ginocchia sul lato, nascondendo anche questa disgrazia quando si cammina, quando il vento soffia sulla fronte. Dare consigli almeno alcuni! Quali esercizi da fare, dove è possibile inviare una foto per la consultazione?

Roman Pomazanov
2016/04/28

Michael, manda una foto a dumgym (cane) gmail.com, capiremo.

Buona giornata! Sono venuto in palestra per asciugarmi a causa dei 4 kg in più che apparivano, a causa della ristrutturazione ormonale del corpo (era sempre coinvolto in qualsiasi tipo di allenamento: coreografia, palestra, fitness, yoga). Tuttavia, invece di asciugare, il mio allenatore mi ha pompato le gambe, quando ho visto il risultato, lui era già... Soprattutto mi dà fastidio un grosso muscolo! Questo è orrore, il mio spazio tra le gambe è scomparso! C'era sempre una figura aggraziata, fianchi arrotondati, belle gambe e ora salsicce grasse senza lume! Non vado in palestra per 4 mesi, vado alla coreografia! Aiuto, come rimuovere i muscoli lì e restituire il mio spazio mezhdedernom !!

Roman Pomazanov
2016/05/16

Julia, è assolutamente ovvio che il programma di asciugatura proposto per te è risultato essere prodotto in serie. Hai pompato i muscoli (e forse ingrassato) invece di migliorare il sollievo.
Apparentemente, da parte del coach c'erano errori metodologici. Ad esempio, ti costrinse ad accovacciarsi con un bilanciere secondo il solito schema di Kachkovskaya. E non hai seguito le elementari regole dell'alimentazione per migliorare il terreno. Questo ha pompato.
O forse stai semplicemente esagerando, e tutto non è così brutto come hai descritto.

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